Osoby odchudzające się często głodzą się, ale ich głodówki nie przynoszą pozytywnych efektów, dlatego szybko dają za wygraną. Powoduje to, że zaczynają znów się objadać, czego skutkiem jest zwolniony metabolizm. Zwolnienie metabolizmu nie pomaga przy chudnięciu. Długi okres głodu powoduje, że nas organizm zaczyna magazynować pokarm, bo przygotowuje się do okresu niedostatku wartości odżywczych. Aby uniknąć efektu zwolnienia metabolizmu należy jeść często posiłki i nie pozwolić organizmowi na poczucie głodu, posiłki te powinny być małe. Powinniśmy ustalić odpowiednie godziny posiłków co trzy cztery godziny i bardzo przestrzegać ich regularności. Spowoduje to regulacje naszego trybu żywieniowego i przyspieszenie trawienia spożytych przez nas pokarmów, a także ubytek wagi. Jednak podczas każdej diety należy pić minimum dwa litry wody dziennie i nie powinniśmy zapominać o odpowiedniej dawce ruchu minimum trzy razy w tygodniu. Jeśli będziemy stosować te zasady na pewno uda nam się utrzymać prawidłową wagę.