Pomimo dostarczania naszemu organizmowi odpowiedniej ilości posiłków wciąż lubimy dojadać przekąski. Nie jest to szkodliwe i może być miłe jeśli podjadamy odpowiednie składniki. Na pewno nie jest dobre abyśmy podjadali czipsy czy inne słone przekąski, które po pierwsze są tłuste, po drugie zawierają dużo soli, która jest nie zdrowa, a po trzecie nie zawierają witamin i mikroelementów. Te niezdrowe przekąski możemy zastąpić zdrowymi zamiennikami. Zamiast chipsów możemy zjeść pokrojone w plasterki jabłka lub suszone owoce. Należy jednak spojrzeć by nasze owoce nie zawierały zbyt dużej ilości cukru. Inną zdrową przekąską są orzechy różnego rodzaju. Możemy też wybrać chrupki kukurydziane, które zawierają mało kalorii jednak należy wystrzegać się ich nadmiernego jedzenia. Jeśli lubimy gotować czy działać w kuchni możemy przygotować budyń bądź domowe lody. Należy jednak pamiętać, że cokolwiek jemy należy zachować umiar. Nie wskazane jest też objadanie się na wieczór, ponieważ nie zdążymy strawić naszego posiłku.