Aby zaradzić temu problemowi, należy przede wszystkim zmienić dietę. Nie należy się głodzić, lecz zacząć jeść rozsądnie, zdrowo i z umiarem. Warto spożywać posiłki pięć razy dziennie, bez podjadania w między czasie. Ponadto trzeba wyeliminować lub mocno ograniczyć cukier i tłuszcze zwierzęce, a także konserwanty, gdyż produkty te sprzyjają magazynowaniu tkanki tłuszczowej i są ciężkostrawne. Lepiej zamiast słodyczy jeść owoce i orzechy, a zamiast cukru do herbaty używać miodu. W prawdzie owoce, orzechy i miód też maja cukry, ale mniej tuczące, a przy tym zawierają multum cennych witamin i minerałów, a także błonnik, które poprawią naszą przemianę materii oraz ogólny stan zdrowia. Z tłuszczy zaś najlepiej spożywać oliwę z oliwek, oliwki, pestki dyni i słonecznika, awokado, orzechy. Warto też jeść dużo surowych i gotowanych warzyw oraz roślin strączkowych. Rośliny strączkowe, poza witaminami i minerałami, zawierają sporo białka, które może z powodzeniem zastąpić białko zwierzęce. Dobrze też zamienić białe pieczywo i makaron oraz ryż na ciemne, mające więcej minerałów i błonnika oraz białka. Rzecz jasna, w trosce o ładną sylwetkę należy też zacząć ćwiczyć, najlepiej codziennie lub co drugi dzień przez co najmniej czterdzieści minut. Odchudzaniu sprzyja pływanie, bieganie, jazda na rowerze i rolkach, aerobic, a nawet zwykły spacer z psem czy energiczne robienie porządków. Szczupłą sylwetka zapewni nam nie tylko atrakcyjny wygląd, ale też sprawne funkcjonowanie organizmu.
Walka z otyłościa
