Śniadanie

Śniadanie jest posiłkiem, który ma dać nam energie na początek dnia i pozytywnie nastawić nas do życia. Przez wiele osób jest uważany za najważniejszy posiłek dnia. Powinien być obfity, zdrowy i różnorodny. Na śniadanie dobrze jest zjeść musli, które jest pełnowartościowe, dostarcza mikroelementów, ale też nie jest zbyt ciężkie. Dobrym sposobem na śniadanie są różnego rodzaju kanapki lub jajecznica. Można też zjeść sałatkę warzywną bądź owocową. Konieczne jest abyśmy nie zapomnieli napić się gdy wstajemy. Najlepszym nawykiem jest picie przed samym śniadaniem szklanki wody. Należy również nie zapominać o umyciu zębów przed śniadaniem, ponieważ w nocy w naszej jamie ustnej gromadzą się bakterie, jeśli nie chcemy ich zjeść na śniadanie, dobrze jest umyć zęby. Śniadanie powinno zawierać 30% spożywanych przez nas kalorii. Na śniadanie możemy zjeść więcej, ponieważ wciągu całego dnia zdążymy spalić te kalorie. Śniadanie powinno się jeść do godziny po przebudzeniu, w przeciwnym razie nasz organizm zacznie korzystać z rezerw i nastąpi spowolnienie metabolizmu. Zjedzone przez nas później śniadanie zostanie zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej.