Każdy człowiek, aby zachować zdrowie i urodę, powinien zdrowo się odżywiać, a także wypoczywać. Nie można cały czas pracować czy się uczyć, lekceważąc sen oraz regenerację ciała i ducha na inne sposoby. Należy zadbać o to, aby się porządnie najeść, wyspać, znaleźć czas na spacer, spotkanie z przyjaciółmi, słuchanie muzyki, a także sport. Odpowiedni dawka ruchu sprawi, ze unikniemy wielu chorób cywilizacyjnych, jak miażdżyca, nadciśnienie, otyłość, a także rozmaite schorzenia kręgosłupa. Ponadto regularna aktywność fizyczna wyrobi nam zgrabną, wysportowaną sylwetkę, wzmocni nasze mięśnie oraz je rozbuduje, jak również pomoże nam spalić nadmiar kalorii. Ponadto sport pomoże nam skutecznie się odprężyć i zrelaksować. Najlepsze efekty uzyskamy ruszając się na różnorodne sposoby, tak aby wzmocnić mięśnie całego ciała, poprawić swoją siłę, szybkość, wytrzymałość i zwinność. Dobrym pomysłem jest zatem przeplatany trening. Na przykład w poniedziałki, środy i piątki możemy zrobić półgodzinny trening siłowy obfitujący w podciąganie na drążku, podnoszenie ciężarków, pompki, brzuszki i przysiady, a potem przez pół godziny biegać.
Trening siłowy zbuduje nam silna masę mięśniowa i wzmocni nasze ciało, a bieganie wyrobi kondycję bądź szybkość, w zależności do tego, czy będziemy biegać przez cały czas równym wolnym tempem, czy też interwałowo – raz wolno, raz bardzo szybko. Z kolei we wtorki i czwartki możemy wybrać się relaksacyjnie na basen, aby się odprężyć, dać wytchnienie mięśniom i kręgosłupowi, a przy okazji wzmocnić mięśnie całego ciała, podnieść odporność i pozbyć się uporczywego cellulitu.
Ruch w trosce o zdrowie
