Ruch to zdrowie

Lekarze, dietetycy oraz trenerzy nie od dziś zachęcają społeczeństwo, aby wstało a foteli i kanap oraz zaczęło się więcej ruszać. W ten sposób można nie tylko schudnąć i pięknie wyrzeźbić swoje ciało, ale również poprawić przemianę materii oraz ustrzec się przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi. Jeżeli do tej pory nie mieliśmy zwyczaju uprawiać żadnej aktywności fizycznej, powinniśmy zacząć przełamywać ten impas drobnymi kroczkami. Warto zacząć od tego, ze zrezygnujemy z windy i zaczniemy chodzić po schodach, nawet na piąte czy dziesiąte piętro. Początkowo będzie nam trudno, zasapiemy się, lecz po kilku dniach przyzwyczaimy się do tego wysiłku. Warto też chodzić do pracy czy na zakupy pieszo, zamiast jeździć samochodem lub autobusem, zwłaszcza, gdy nie mamy do pokonania więcej, niż kilometr czy dwa. Dobrze jest też chodzić na długie spacery. Podczas nich nie tylko spalimy kalorie, ale też wzmocnimy nasze mięsnie i dotlenimy mózg oraz wszystkie narządy wewnętrzne, odprężymy się, zrelaksujemy, pozbędziemy stresów i napięć. Kiedy już tego rodzaju ruch wejdzie nam w zwyczaj i przestanie nas męczyć, możemy zacząć trenować jakąś dyscyplinę sportową, a najlepiej kilka dyscyplin. Warto ćwiczyć przez co najmniej godzinę codziennie lub chociaż co drugi dzień. Wówczas zapewnimy swojemu ciału optymalną dawkę ruchu.